先週末開催した、しまの大学での講座です。
天命実現学部の睡眠ナビゲーターとして毎週月曜日に、コラムを投稿しています。
先週末の講座は
瞑想に必要なものとして大切な３つ
①呼吸法
②イタキモち良い刺激（身体への刺激）
③熟睡できる身体
ビジョンヨガをしながら、この３つが出来るのです。
お寺で瞑想体験をされた方がお一人いらっしゃいましたが、
座禅したりと、日常とはかけ離れている感じがします。
「眠れない！」という人でも、ヨガの誘導途中でグッスリと眠ってしまう方もいらっしゃいます。ヨガ後には、スッキリとヒラメキがおこる人、身体も気持ちも軽くなる人・・それぞれに必要な変化があります。
ビジョンヨガ前後で、睡眠の質が改善したデーターを次月から紹介させて頂きます。タニタ製の睡眠の質が計測できるスリープスキャンを使用したデーターです。お楽しみに！
さて・・・今日は、睡眠には、腰～背骨～頭にかけての流れを促すことが大切とお伝えしました。歪みや冷えがあると、頭の方に酸素供給も少なくなり、疲れやストレスが残ってしまいます。寒くなる冬場は調子が悪くなる方は、調整時間をたっぷりとって下さい。携帯や、スマホ、パソコンの疲れをとりたい方もファイヤーは欠かせません。
長時間の椅子生活だと、つい猫背になりやすく腰も丸くなりやすいです。腰周辺を意識し、美しい姿勢を保つためにリニューアルされた３点クッションの監修をさせて頂きました。
それぞれのパッケージに、バランスの良い身体になれる
有効的なポーズをご紹介しています。
◎天使のメリハリ 実尻クッション
http://item.rakuten.co.jp/cogit/042225/#newtop
お尻の形もリメイクして美しいラインを保ちます！
◎天使のメリハリ 美姿勢クッション
http://item.rakuten.co.jp/cogit/048116/#newtop
椅子姿勢でも腰骨が立つ様に意識し猫背予防対策に！
◎天使のメリハリ 美スタイルピロー
http://item.rakuten.co.jp/cogit/021621/#newtop
寝る前のリラックスする時間帯を有効的に使えます！
現在、下記の店頭で販売中・・・・
東急ハンズ：札幌、大宮、新宿、船橋TOKYOBAY、梅田、博多
MioMIo：日本橋、錦糸町、レイクタウン
楽天からのネットでの購入も可能です。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/cogit/
椅子生活をしてる人が殆どで、いかに正座をする事と同じ姿勢が保てるかと発案しました。
骨盤が活性化し、背骨も真っ直ぐになり得られる５つの効果
1.便秘改善
2.ホルモン活性化でアンチエイジング美肌効果
3.姿勢が良くなる
4.呼吸が深くなる
5.集中力アップ
日頃の生活の中で、骨盤からスッと背骨の矯正も意識していくようにしてみて下さい！
腰がたつと・・・決断力がつく。腹が座り、行動力もつきます。
