タニタ製計測機にて睡眠の質の計測結果＠愛媛県しまの大学

http://www.la-sophia.co.jp/yumi/

毎月１回、愛媛県のしまの大学にうかがい
天命実現学部の睡眠ナビゲーターとして講座を開催しています。

ビジョンヨガを受けた後は、よく眠れた！身体が軽くなった！
誘導中にぐっすり眠ってしまう人も多いです。
体感は、たくさん頂いてきたのですが、
今回は、タニタ株式会社さんのご協力を頂き、
睡眠の質の変化を計測することを実施したので公開させて頂きます。

皆さんも、５分や１０分のうたた寝でスッキリした経験がある人も多いと思います。
睡眠は、時間よりも質で点数がつけられていることも分かりました。
計測表を添付しておりますので、睡眠の詳細がご覧頂けます。


１、（４０才代・女性　会社員）健康
　パソコン・携帯・スマホ１日の使用時間：約８時間

ヨガ前　４２点（実睡眠時間：６時間８分）会社出勤日
　　　　３２点（実睡眠時間：７時間１５分）会社出勤日
ヨガ後　６０点（実睡眠時間：６時間５０分）会社出勤日
ヨガ感想：右半分が痛かったが、身体が軽くスッキリしている）
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２、（４０才代・女性　会社員）不眠ぎみでヨガ初参加
　パソコン・携帯・スマホ１日の使用時間：約８時間
　
ヨガ前　１６点（実睡眠時間：８時間２５分）会社出勤日
　　　　５９点（実睡眠時間：７時間２８分）休日
ヨガ後　７８点（実睡眠時間：５時間３８分）会社出勤日
ヨガ感想：気持ちがのんびりした。伸びた感じ。自身の呼吸が早いと気付いた
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３、（４０才・男性　プログラマー）　不眠＆うつ気味だった
　パソコン・携帯・スマホ１日の使用時間：約１３時間
　
ヨガ前　４７点（実睡眠時間：２時間）会社出勤日
DVD初心者ヨガ後　７３点（実睡眠時間：４時間３０分）会社出勤日
ヨガ感想：自分のペースでヨガをすると気持ちも落ち着く
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４、（７０才・女性　主婦）健康
　　パソコン・携帯・スマホ１日の使用時間：約０時間

ヨガ前　７５点（実睡眠時間：５時間１４分）
ヨガ後　８０点（実睡眠時間：５時間３３分）
ヨガ感想：ヨガをしながら寝てしまった。ヨガ後スッキリ。
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５、（４０才代・男性　会社経営者）健康
　　パソコン・携帯・スマホ１日の使用時間：約４時間

ヨガ前　１８点（実睡眠時間：８時間１１分）会社出勤日
ヨガ後　４８点（実睡眠時間：５時間３４分）会社出勤日
ヨガ感想：朝、スッキリ起きられた。深い睡眠が３４分に増え、体感で眠れた感がある。朝の目の周りの浮腫みがとれて嬉しい。
８０点はどんな睡眠でどんなに変化するか興味ある。今日もヨガをして計測してみようと思う。
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点数の低い方も伸び代が、未だ未だありで、ヨガやると効果大で、身体の変化力もあります^_^

集中力が無くなった時、熟睡したい時におすすめのポーズ
ファイヤーの方法をご紹介します。
「耳のてっぺんをつまんで息を吐きながら引っ張ります。その時に、 痛いところへ息を吐きながら行います。簡単なリフレッシュ法ですので、ぜひお試しを！」